Czy terapia par jest skuteczna?
Małżonkowie lub partnerzy, którzy mierzą się z problemami w związku, zwykle poszukują różnych metod ich rozwiązania. Jedną z coraz częściej wybieranych jest terapia par prowadzona przez specjalistę, np. psychologa lub psychoterapeutę. Czy takie podejście rzeczywiście jest skuteczne i pozwoli partnerom pokonać trudności? Sprawdzamy!
Spis treści [ukryj]
Terapia par — na czym to polega?
Terapia par jest rodzajem terapii psychologicznej, która koncentruje się na relacji między dwiema osobami pozostającymi w związku. Jeśli szukasz godnego zaufania psychologa, który pomoże Ci w problemach dotyczących Twojej relacji, zajrzyj na stronę: www.pomocwlabiryncie.pl, którą prowadzi Psycholog Beata Załucka-Gosk, ul. Konwaliowa 9, 81-651 Gdynia, tel.: 507 621 115.
Celem terapii par może być:
- poprawa komunikacji,
- rozwiązywanie konfliktów,
- wzmacnianie więzi emocjonalnej,
- pomoc w pokonywaniu konkretnych trudności, które negatywnie wpływają na jakość relacji.
Co oczywiste jest to rozwiązanie dostępne nie tylko dla małżeństw. Terapia par może być stosowana w różnych typach związków, w tym nieformalnych i jednopłciowych.
Jakie są najważniejsze elementy terapii par?
Każde spotkanie z terapeutą w ramach terapii par może wyglądać inaczej, ponieważ każdy związek jest inny, a trudności, z jakimi się mierzy, mają zróżnicowany charakter. Warto jednak zwrócić uwagę na kilka wspólnych elementów, które są charakterystyczne dla terapii par.
- Rozpoznanie problemów w związku — to podstawa. Terapeuta pomaga zidentyfikować główne trudności, które wpływają na relację, np. deficyt zaufania, różnice w oczekiwaniach.
- Poprawa komunikacji — problemy w związkach często wynikają z braku efektywnej komunikacji. Terapeuta uczy partnerów, jak lepiej wyrażać swoje potrzeby, aktywnie słuchać i unikać destrukcyjnych wzorców rozmów.
- Wzmacnianie więzi emocjonalnej — jest ważne, gdy partnerzy czują, że oddalili się od siebie. Wówczas terapia skupia się na budowaniu bliskości i zrozumienia.
- Praca nad konkretnymi celami — terapia par powinna być ukierunkowana na konkretne cele, np. poradzenie sobie z trudnymi wydarzeniami życiowymi (zdradą, problemami finansowymi itp.).
Terapia par ma za zadanie pomóc partnerom znaleźć strategie radzenia sobie z konfliktami w sposób konstruktywny, zamiast unikania problemów lub ich eskalowania.
Jak wygląda terapia par w praktyce?
Spotkania w ramach terapii par odbywają się zwykle raz w tygodniu i trwają około 50-90 minut — w zależności od ustaleń z terapeutą. Partnerzy uczestniczą w nich razem, choć niekiedy terapeuta może spotkać się z każdym osobno.
Terapeuta pełni funkcję mediatora, który pomaga parze zrozumieć siebie nawzajem w atmosferze spokoju i szacunku. Co ważne prowadzący nigdy nie opowiada się po żadnej ze stron.
Kiedy warto rozważyć terapię par?
Terapia par może być skuteczna niemal w każdym problemie, z jakim mierzy się związek. Trudności mogą dotyczyć zarówno konkretnego zagadnienia, np. zdrady, jak i wynikać z bardziej ogólnych, często nieuświadomionych powodów.
Na terapię par często zgłaszają się partnerzy, w relacji których występują następujące problemy:
- częste konflikty i kłótnie wynikające z problemów z komunikacją,
- brak bliskości emocjonalnej i/lub fizycznej.
- zdrada lub utrata zaufania pomiędzy partnerami,
- trudności w poradzeniu sobie z dużymi zmianami (np. narodziny dziecka, utrata pracy, przeprowadzka).
- poczucie, że związek utknął w martwym punkcie.
Co ważne, aby podjęcie terapii miało sens, obie strony muszą być w nią zaangażowane i otwarte na zmiany.
Czy terapia par jest skuteczna?
Odpowiedź na to pytanie nie jest jednoznaczna. Terapia par sama w sobie jest bardzo skutecznym narzędziem, jednak aby zadziała, muszą zostać spełnione pewne warunki.
Przede wszystkim, terapia ma sens, jeśli obie osoby są przekonane do jej podjęcia i gotowe do zaangażowania się w proces terapeutyczny. Trzeba podkreślić, że terapeuta pełni tylko funkcję pomocniczą, natomiast zmiany w relacji muszą wyjść ze strony partnerów.
Jeśli nie będą oni chętni do modyfikacji swoich zachowań lub taką wolę wyrazi jedynie jedna ze stron, a druga „pozostanie przy swoim”, efekt terapii może nie być zadowalający.
Czy warto iść na terapię par?
Jeśli Ty i Twój partner czujecie, że w związku nie dzieje się dobrze lub wykorzystaliście wszystkie środki, by pokonać trudności, jednak nie przyniosły one rezultatów, terapia zdecydowanie może być dobrym rozwiązaniem.
Warto przy tym skupić się na wyborze dobrego terapeuty par, czyli takiego, któremu można zaufać i który odpowiada partnerom pod względem charakterologicznym.