Co jeść, gdy pojawią się zaparcia?

Czym są zaparcia? Co należy jeść, aby szybko poradzić sobie z tą dolegliwością? Poznaj nasze wskazówki dotyczące odżywiania podczas zaparć – dzięki temu szybko się ich pozbędziesz!

Zaparcia a dieta

Jeśli doskwierają Ci zaparcia, powinieneś przywiązać dużą wagę do swojej codziennej diety. Nie bez powodu mawia się, że „jesteś tym, co jesz”. Spożywane przez Ciebie pokarmy mają wpływ na to, czy zaparcia mogą się pojawić oraz jak szybko się ich pozbędziesz. Jednym z podstawowych zaleceń jest spożywanie dużych ilości wody. Dorosły człowiek powinien wypijać każdego dnia co najmniej 2 litry wody. Przyjmowanie większych ilości płynów pozwala zapobiegać zaparciom, a także jest niezbędne, aby uaktywnić korzystne działanie błonnika pokarmowego.

Zasadniczo w każdej diecie na zaparcia zaleca się spożywanie produktów, które charakteryzują się wysoką zawartością błonnika, lecz nie tylko. Do swojej diety powinieneś włączyć m.in.:

• warzywa i owoce
• brązowy ryż
• makaron razowy
• pieczywo razowe
• orzechy
• owies
• ziarna
• produkty pełnoziarniste

Więcej owoców i warzyw, szczególnie surowych, pozwoli Ci szybciej pozbyć się zaparć. Ponadto produkty ze wspomnianym już błonnikiem, czyli chleb razowy czy makaron razowy, a także brązowy ryż, wpłyną na poprawę pracy Twoich jelit. Efekty wprowadzenia do jadłospisu produktów o wysokiej zawartości błonnika zauważysz już po kilku dniach. Zaleca się, aby dzienna porcja błonnika wynosiła 18–30 g.

Ponadto bardzo wskazane są pewnego rodzaju zmiany żywieniowe, takie jak ograniczenie spożywania wszelkiego rodzaju tłuszczów. Dotyczy to zarówno fast foodów, jak i np. czerwonego mięsa. Do tego lepiej unikać cukrów, szczególnie przetworzonych słodyczy, a także produktów, które wolno się trawią. Staraj się spożywać 4–5 posiłków dziennie w regularnych odstępach, do tego unikaj jedzenia w pośpiechu. Jeśli przygotowujesz potrawę i poddajesz ją obróbce cieplnej, najlepiej piecz lub gotuj na parze.

Xenna na zaparcia

Xenna to wyjątkowy produkt, który w większości przypadków pozwala w szybki i wygodny sposób pozbyć się zaparć. Preparat ten został przygotowany na bazie suszonych liści senesu, które należy zaparzyć. Xenna herbata zawiera substancję aktywną, która pomaga w pozbyciu się zaparć powstałych na różnym tle. Xenna może być stosowana zarówno przez osoby dorosłe, jak i młodzież od 12. roku życia.

Xenna herbata wykazuje się relatywnie szybkim działaniem, po jej wypiciu pierwsze efekty będą widoczne już po upływie około 8–12 godzin. Jednocześnie Xenna działa zazwyczaj i nie podrażnia przewodu pokarmowego. Środek przeczyszczający Xenna powinien znaleźć się w domowej apteczce, bez trudu zabierzesz go ze sobą także w podróż. Jak najszybciej pozbądź się tej kłopotliwej dolegliwości.

Artykuł sponsorowany